Ứng dụng này cung cấp các biến thể plank khác nhau để giúp bạn giảm cân, tăng sức mạnh và có được cốt lõi khỏe hơn . Sự pha trộn giữa ván tĩnh và ván động thực sự giúp bạn đốt cháy chất béo nhanh chóng . Chỉ dành 7 phút mỗi ngày để đốt cháy calo và lấy lại vóc dáng đẹp hơn!
Với 3 mức độ khó, kế hoạch giảm cân trong 30 ngày hoàn toàn phù hợp với mọi cấp độ thể lực, phù hợp với cả nam và nữ. Bạn có thể tùy chỉnh kế hoạch đào tạo của mình theo sở thích của riêng bạn. Không cần thiết bị hoặc phòng tập thể dục; bạn có thể tập plank mọi lúc mọi nơi.
Tại sao tập plank?
Ván là bài tập đốt cháy chất béo phổ biến và hiệu quả nhất. Chúng có thể được thực hiện dễ dàng và kích hoạt tất cả các cơ của bạn, bao gồm cả cốt lõi, vai, cơ mông, v.v. Ván là lựa chọn tốt nhất cho những người có đầu gối yếu vì chúng không tạo áp lực lên đầu gối.
Tối đa hóa việc đốt cháy mỡ bụng: Tập plank hiệu quả hơn so với gập bụng trong việc đốt cháy mỡ bụng. Plank kích hoạt 100% cơ bụng của bạn, trong khi gập bụng chỉ có 64% trong số đó.
Tăng cường sức mạnh cốt lõi của bạn: Tập plank kích hoạt tất cả các nhóm cơ cốt lõi của bạn, tăng cường sức mạnh cốt lõi của bạn và giúp bạn có được cốt lõi khỏe mạnh.
Giảm đau lưng: Tập Plank có thể tăng cường cơ lưng của bạn, giảm đau lưng và giảm nguy cơ chấn thương lưng và cột sống.
Cải thiện tư thế và thăng bằng của bạn:Tập plank đòi hỏi đầu, lưng và bàn chân của bạn phải nằm trên một đường thẳng. Thường xuyên thực hiện động tác này sẽ cải thiện khả năng giữ thăng bằng và tư thế khi ngồi và đứng.
Đẩy nhanh quá trình trao đổi chất của bạn: Tập plank giữ cho sự trao đổi chất của bạn ở mức cao trong cả ngày; điều này thúc đẩy đáng kể quá trình đốt cháy chất béo.
Cải thiện tính linh hoạt của bạn: Tập luyện Plank kéo dài tất cả các nhóm cơ sau của bạn, chẳng hạn như bả vai, cơ mông và gân kheo, do đó cải thiện tính linh hoạt của bạn và giảm nguy cơ chấn thương.
Các tính năng:
- Cung cấp các hình thức plank khác nhau
- Nhắc nhở tập luyện tùy chỉnh giúp bạn thực hiện plank trở thành thói quen tập luyện hàng ngày
- Hướng dẫn chi tiết, hình ảnh động và video hướng dẫn bạn qua từng bài tập
- Thời gian tập luyện và độ khó tăng dần theo từng bước
- Theo dõi tiến độ giảm cân của bạn tự động
- Theo dõi lượng calo đã đốt cháy của bạn tự động
? Hỗ trợ hướng dẫn bằng giọng nói người thật
? Hỗ trợ hướng dẫn bằng giọng nói người thật
• Tối ưu hóa giao diện người dùng, cải thiện trải nghiệm người dùng
• Hỗ trợ đồng bộ hóa dữ liệu
• Sửa lỗi
Chúng tôi hy vọng mọi người sẽ an toàn vào thời điểm đặc biệt này. Hãy khỏe mạnh và hạnh phúc :)
• Tối ưu hóa giao diện người dùng, cải thiện trải nghiệm người dùng
• Hỗ trợ đồng bộ hóa dữ liệu
• Sửa lỗi
Chúng tôi hy vọng mọi người sẽ an toàn vào thời điểm đặc biệt này. Hãy khỏe mạnh và hạnh phúc :)
• Tối ưu hóa giao diện người dùng, cải thiện trải nghiệm người dùng
• Hỗ trợ đồng bộ hóa dữ liệu
• Sửa lỗi
Chúng tôi hy vọng mọi người sẽ an toàn vào thời điểm đặc biệt này. Hãy khỏe mạnh và hạnh phúc :)
• Chế độ thử thách plank hiện có sẵn
• Chia sẻ kết quả tập luyện của bạn với bạn bè
• Hỗ trợ xóa quảng cáo
• Đã sửa lỗi
Chúng tôi hy vọng mọi người sẽ an toàn vào thời điểm đặc biệt này. Giữ gìn sức khỏe & hạnh phúc :)
• Hiện đã có chế độ thử thách plank
• Chia sẻ kết quả tập luyện của bạn với bạn bè
• Hỗ trợ xóa quảng cáo
• Đã sửa một số lỗi
Chúng tôi hy vọng mọi người sẽ an toàn vào thời điểm đặc biệt này. Hãy khỏe mạnh và hạnh phúc :)
• Đã sửa lỗi
• Fix lỗi
•
